Articles et outils pour avancer concrètement.
Stress, confiance, émotions, leadership, préparation mentale : des repères et des exercices issus de ma pratique d'accompagnement.
Atelier gestion du stress au travail : objectifs et exemple de déroulé
Un atelier sur le stress ne se limite pas à une liste de conseils distribuée à une équipe. Voici à quoi il sert, comment il se construit et ce qui le distingue d'une formation plus longue.
ProfessionnelsChoisir son coach en leadership : six questions à se poser
Le choix du coach compte autant que la décision de se faire accompagner. Six questions simples aident à vérifier qu'un accompagnement correspond à votre situation et à votre façon de travailler.
ProfessionnelsCoaching en leadership : définition, objectifs et déroulé d'un accompagnement
Le coaching en leadership aide une personne en situation de responsabilité à développer sa posture et sa façon de conduire les autres. Voici ce qu'il recouvre, à qui il s'adresse et comment il se déroule.
ProfessionnelsCoaching leadership féminin : prendre sa place et affirmer son leadership
Le coaching leadership féminin accompagne les femmes managers, dirigeantes ou entrepreneures qui veulent asseoir leur légitimité et exercer un leadership qui leur ressemble. Voici ce qu'il recouvre concrètement.
ProfessionnelsEntretien d'embauche et reconversion : travailler sa confiance en coaching de transition
Une recherche d'emploi ou un projet de reconversion met à l'épreuve bien plus que le CV. Le coaching n'agit pas à la place des démarches de recherche : il travaille sur la façon dont vous vivez cette période, du trac au doute en passant par l'hésitation.
ProfessionnelsGestion du stress au travail : dix techniques concrètes
Le stress professionnel arrive rarement d'un seul coup : il se construit au fil des sollicitations, jusqu'au moment où il devient difficile de couper. Voici dix techniques à appliquer seul, au bureau comme en télétravail, pour garder la pression à un niveau utile.
ProfessionnelsGestion du stress au travail : le rôle du manager auprès de son équipe
Sans être médecin ou psychologue, le manager occupe une place centrale dans la façon dont son équipe vit la pression. Voici les leviers concrets à sa portée, et les limites de son rôle.
ProfessionnelsOutils de PNL pour les managers : écoute, questionnement, recadrage et objectifs
La PNL propose des outils de communication utilisables directement en entretien individuel, en réunion ou au moment d'une tension. Voici ceux qui servent le plus souvent à un manager, présentés simplement et avec leurs limites.
ProfessionnelsReprendre le travail après un burn-out : reconstruire sa confiance et son équilibre
Le retour au travail après un épuisement professionnel suscite souvent autant d'appréhension que de questions pratiques. Le coaching peut accompagner cette étape, toujours en complément d'un suivi médical et jamais à sa place.
Préparation mentalePréparer une prise de parole et gérer le trac
Le trac touche aussi bien les étudiants que les dirigeants expérimentés, et il ne dit rien de votre compétence. Il se prépare, au même titre que le contenu de votre intervention.
Préparation mentaleRetrouver sa concentration au travail : causes et exercice de 3 minutes
Une journée chargée n'est pas forcément une journée productive quand l'attention passe sans cesse d'une tâche à l'autre. Voici les mécanismes en jeu et un exercice court pour rassembler votre attention avant un travail exigeant.
ÉtudiantsStress des examens et des concours : se préparer mentalement
Quand l'enjeu est fort, le stress peut empêcher de restituer ce que l'on a pourtant appris. La préparation mentale ne remplace pas les révisions : elle aide à arriver à l'épreuve dans un état qui permet de mobiliser ses connaissances.
ConfianceAffirmation de soi : six exercices pour s'affirmer au travail
S'affirmer au travail est une compétence qui se construit par l'entraînement, sur des situations précises. Voici six exercices pour la développer, sans hausser le ton.
ConfianceManque de confiance en soi : d'où il vient et comment le travailler
Le manque de confiance en soi s'est construit au fil de l'histoire de chacun. Il se travaille par des actions précises, à partir des situations où il se manifeste.
ConfianceSe comparer aux autres : pourquoi on le fait et comment prendre du recul
Se comparer aux autres est un réflexe que tout le monde connaît. Il devient pesant lorsqu'il sert à juger sa propre valeur, et il existe des moyens concrets de le remettre à sa place.
ConfianceSyndrome de l'imposteur chez les femmes au travail : comprendre le mécanisme et asseoir sa légitimité
Beaucoup de femmes compétentes minimisent leurs réussites et redoutent d'être « démasquées ». Voici comment fonctionne ce mécanisme, ce qu'il coûte dans une carrière et comment reprendre appui sur les faits.
Émotions et stressCharge mentale : la repérer et l'alléger
La charge mentale ne se voit pas, mais elle occupe l'esprit en continu : penser à tout, anticiper, ne rien oublier. Elle se réduit rarement par un effort de volonté supplémentaire, plutôt par une autre façon d'organiser, de trier et de poser des limites.
Émotions et stressComprendre et réguler ses émotions au quotidien
Une émotion est une information que le corps traite avant même que vous y pensiez. Apprendre à la lire puis à la moduler fait partie des compétences comportementales qui se travaillent.
Émotions et stressGestion des émotions au travail : une méthode en quatre étapes
Les émotions font partie de la vie professionnelle, y compris dans les métiers les plus techniques. Les traiter comme une information plutôt que comme un obstacle améliore la qualité des décisions et des relations de travail.
Émotions et stressPourquoi chercher à se détendre peut entretenir le stress
Bain, méditation, lecture : vous avez tout essayé, et la tension reste là, parfois plus forte qu'avant. Bien souvent, c'est l'effort pour se détendre qui entretient la tension.
MéthodesCoaching soft skills : quelles compétences comportementales développer et comment
Les compétences comportementales se développent par la pratique, à partir de situations réelles. Voici celles que l'on travaille le plus souvent en coaching et la façon dont l'accompagnement les fait évoluer concrètement.
MéthodesNeurosciences et changement : habitudes, attention et émotions
Le cerveau se modifie avec l'expérience et la répétition. Quelques notions de neurosciences, simples et largement admises, éclairent la manière dont se construit un changement durable en coaching.
Parlons de votre situation.
Un premier échange de 30 minutes pour faire le point et définir l'accompagnement adapté. Décrivez votre demande en quelques lignes, je vous réponds pour convenir d'un créneau.